[...] trzeba po prostu klienta ignorować bo coraz wiecej ludzi zdaje sobie sprawe że klatki to nie jest zadny brutalny sport, że jest tam znacznie mniej kontuzji, nokautów niż w kazdym innym sporice walki full contak typu kick boks judo. Walki "bez reguł" obronia się same i zyskają popularnośc mimo to tak jak w przypadku UFC czy Pride. [...]
Hmmm to teraz za kazdym razem jak sie pojawi kolejny wydlubywacz oczu i wyciskacz jONder z Krav Magi ktory walczy wrecz z terrorystami w Izraelu () bedziemy po raz 99999999 pisac to samo i w koncu znowu dojdziemy do wniosku ze KM to pic na wode dla frajerow ktory uczy mnostwa bezuzytecznych lub wrecz niebezpiecznych dla trenujacego technik ?
[...] kregoslup i duzo podciagan na drazku + wszelkie wioslowania w opadzie nachwytem podchwytem i jak wyciskasz sztange na barki to tez pamietaj o sciaganiu łopatek...w sumie w kazdym cwiczeniu pamietaj abys zawsze miał prosty kregoslup i sciagniete łopatki...miałem taki sam problem i właśnie sciaganie łopatek i prosty kręgosłup i juz dawno po [...]
[...] robisz max 6. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-21 23:07:04 jezeli dla kogos przerwy miedzy seriami nie maja zadnego wplywu to gratuluje. podobnie cwiczenie za kazdym razem do upadku miesniowego. ale wracajac do tematu. mozesz wziac jakis split jak chcesz, mozesz wziac jakis trening typu push/pull albo dalej jechac fbw. zastanow sie [...]
wiem że jest wersja z opaską, tylko w żadnych sklepach z produktami do sztuk walk takiej nie widzałem Tutaj możesz dostać w sklepie: https://mmaniak.pl/akcesoria/5112-n-durance-pileczka-sprawnosciowa.html Ja mam coś takiego i traktuję to jako uzupełnienie treningu. Wbrew pozorom nie jest takie proste na początek jak się wydaje. Ćwiczę stojąc w [...]
Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]
Niezbyt, po jedzeniu źle mi się ćwiczy, jem jakieś 2h przed treningiem, ale i tak mi ciężko na żołądku, nieważne co zjem. Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza [...]
zrobiło się ciekawie jedni piszą, że gino raczej nie powinno wyskoczyć innym razem na zagranicznych forach piszą o stwardnieniu po sutkiem, rzadziej o swędzeniu w każdym razie, opinie o sus500; choć niewiele ich jest w porównianiu do Epi,są zaskakująco dobre dzięki wszystkim za udział w topicu
[...] moze byc potrzeba operacji, chociaz czytalem, ze uraz LCM leczy sie zachowawczo ok 6 tygodni, oczywiscie nie ma co generalizowac bo malo przypadkow jest identycznych ^^ w kazdym razie poszukaj fizjoterapeuty, z ktorym bedziesz mogl wspolpracowac i sie rehabilitowac bo w przypadku kolan stabilizacja jest chyba najistotniejsza. Lekarz zagipsuje [...]
Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? ZALEŻY, to indywidualna kwestia. Jedni wciskają 100 g dziennie i mają efekt, inni 60 i mają efekt, a jeszcze inni muszą ogarniczyć je do 30, żeby mieć efekt. w Każdym razie węgli ma być mało. Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? jak chcesz mieć efekt to tak, [...]
Jeśli chodzi o zawody, to możesz wystartować na Pucharze Polski w WL w Rykach. Ponadto jest tam dobra atmosfera do startu, a po zawodach można zabawić na dyskotece albo na ognisku. W każdym razie tak było w poprzednich edycjach Pucharu w Rykach.
STOSOWALEM kiedys podobny plan.moje wskasowki sa takie progresje stosoj w kazdym cwiczeniu.na biceps wykonywalem jako cwiczenie podstawowe np Unoszenie sztngi prostej 4x 10 8 6 6 a dwa nastepne cwiczenia 3 x 10 8 6 6 bo 12 seri troche duzo na ta grupe trciceps bym zaczal od wyciskania francuskiego sztangi lezac powt ok potem wyciskanie [...]
[...] ktos chce miec bardziej wszechstronne umiejetnosci to inne szkoly walki stoja otworem. Wiekszosc trenerow bjj w polsce rozumie te potrzeby co powoduje iz praktycznie w kazdym klubie sa osobne treningi poswiecone nauce uderzen, walki na zasadach MMA - w ramach treningow Bjj / VT. Swoja droga w ramach ciekawostek proponuje sie przyjrzec [...]
[...] CWICZEN NIE BEDZIESZ MOGL WYKONAC ZALOZONEJ LICZBY POWT Z ODPOWIEDNIM NA DANY TRENING CIWZAREM. Chodzi tu o to, ze np dzisiaj zaczynasz trenowac tym treningiem i w kazdym cw zaczynasz od ciezaru X, w nastepnym tyg juz cwiczysz ciezarem X+3kg, po 6 tygodniach cwiczysz juz ciezarem X+3kg*5 tak? Tak. I zalozmy, ze nie dajesz rade zrobic w [...]
[...] sztange w opadzie co nie jest tak destrukcyjne dla nich. Powiem tak na zakonczenie. jak zaczynalem HST prubowalem wlaczac do treningu jak najwieksza liczbe cwiczen. Z kazdym treningiem ja zmniejszam i widze lepsze rezultaty przy coraz krotszym czasie treningu. Teraz cwicze 45 minut 3 razy w tygodniu stosujac cwiczenia podstawowe na dana [...]
Widziałem tę firmę na Mistrzostwach Polski. Wspólnik podszedł do ich stoiska gdzie były gainery i carbo i pyta sprzedawcę "a macie proteinę?" a on mówi "nie, ale mamy białko" To prawdziwa historia. A co do firmy to pożyjemy, zobaczymy w każdym razie po nowym roku zrobił się spory ruch w interesie SONBATY http://www.atleta.pl [...]
[...] (np na klate wezmie 60 kg) to niech robi w granicach - 36 kg - 48 kg (czyli 35 kg x 12 powtorzen, 40 x 10, 45 x 8 i 50 x 6) - to tylko przyklad. Brzuch niech robi na kazdym treningu po 15 max 20 minut. Co do odzywiania to przede wszystkim posilek potreningowy - wafle ryzowe roxx , banany, jogurty, suszone owoce - poczytaj to forum. Na [...]
[...] serie na mniejsze serie, tak aby sumarycznie zrobic zalozona liczbe powtorzen. ale inny schemat z zachowaniem progresji obciazenia tez bedzie ok. brzuch rob po prostu na kazdym treningu, na koncu. i dobrze jest robic cwiczenie z obiciazeniem, z progresja jak w calym hst. na skosne brzucha albo spiecia ze skretem, albo sklony boczne ze [...]
Co myślicie o progresji: 5/4/3/2/1, gdzie ciężar będzie rósł proporcjonalnie. MC, to domyślam się, że z ugiętych nóg, a co powiecie na MC z prostych? Bardzo istotna jest dla mnie siła nóg, dlatego też na każdym treningu chciałbym robić przysiady, ale nie wiem, czy nie zaburzę regeneracji i czy po prostu się czasem nie przetrenuję.. Na mojej [...]
